15/12/2018
الأخبار السياسية | الأخبار الأمنية | أخبار المحافظات | الأخبار العربية | الأخبار العالمية | أقوال الصحف العراقية | المقالات | تحليلات سياسية | تحقيقات | استطلاعات
عالم الرياضة | حوار خاص | الأخبار الثقافية والفنية | التقارير | معالم سياحية | المواطن والمسؤول | عالم المرأة | تراث وذاكرة | دراسات | الأخبار الاقتصادية
واحة الشعر | علوم و تكنولوجيا | كاريكاتير
كيف تعالجين نفسك من الاكتئاب
كيف تعالجين نفسك من الاكتئاب
أضيف بواسـطة
أضف تقييـم



 عالم المرأة


تعاني نساء كثيرات في أيّامنا هذه من حالات اكتئاب مختلفة المستويات. فإذا كنت تمرين بفترة من المرض وتودين الخروج منها بسرعة، ننصحك بالتركيز على تناول العناصر الغذائية الآتية:

الخضر الورقية الخضراء: تحتوي هذه الخضراوات على حمض الفوليك الذي يلعب دوراً فاعلاً في محاربة الاكتئاب والتوتر والضغط النفسي. ولعلّ أبرز هذه العناصر، السبانخ، النعناع والبقدونس والهندباء.

المكسرات: 
تحتوي المكسرات على معدن السيلينيوم الذي يحارب الكآبة ومضاعفاتها. ومن المستحسن تناول المكسّرات غير المملحة وغير المقلية بكميات معتدلة يومياً، أي ما يوازي قبضة اليد، لأنها غنية بالوحدات الحرارية.
 

الفلفل الحار:

 ساعد تناول الفلفل الحار على تحفيز إنتاج مادة الأندورفين في الدماغ، والمسؤولة عن إمداد الجسم بالشعور بالراحة والفرح، ما يساعد في محاربة الضغط النفسي والاكتئاب.
رابط المحتـوى
http://www.ina-iraq.net/content.php?id=57546
عدد المشـاهدات 373   تاريخ الإضافـة 05/07/2018 - 11:10   آخـر تحديـث 15/12/2018 - 07:23   رقم المحتـوى 57546
 
محتـويات مشـابهة
الجيش الامريكي .... السعودية لا تعرف كيفية استخدام أسلحتها
ألفرقة السادسة عشرة : تقوم بالعمل التطوعي لإسناد الصحة في قضاء تلكيف
القضاء ؟ــ كيف أخرج العراق من لائحة المراقبة المشددة لـ (FATF
تطوير النحل وكيف يتم تصنيع العسل
الثروة السمكية / كيف يتم تطويرها
 
الرئيسية
عن الوكالة
أعلن معنا
خريطة الموقع
إتصل بنا