29/03/2024
الأخبار السياسية | الأخبار الأمنية | أخبار المحافظات | الأخبار العربية | الأخبار العالمية | أقوال الصحف العراقية | المقالات | تحليلات سياسية | تحقيقات | استطلاعات
عالم الرياضة | حوار خاص | الأخبار الثقافية والفنية | التقارير | معالم سياحية | المواطن والمسؤول | عالم المرأة | تراث وذاكرة | دراسات | الأخبار الاقتصادية
واحة الشعر | علوم و تكنولوجيا | كاريكاتير
طرق طبيعية للتخلص من الدهون الضارة
طرق طبيعية للتخلص من الدهون الضارة
أضيف بواسـطة
أضف تقييـم

وكالة ألأنباء العراقية المستقلة ـــــ متابعة

تشكل الدهون الثلاثية خطرا على قلب الإنسان وصحته ، إلا أن علاجها ممكن ، خاصة إذا تم تداركها قبل إصابة الشخص بأمراض القلب.

يخزن جسم الإنسان الدهون المتبقية فوق حاجته على شكل دهون ثلاثيه تتجمع في الشرايين حتى تتكدس كدهون تهدد صحة القلب.
وتصبح الدهون الثلاثية خطيرة عندما يتناول الإنسان طعاما فوق حاجته إذ لا يقوم الجسم بالتخلص من الدهنيات ، بل يمتصها ويبدأ بتخزينها لأوقات الحاجة.
وعندما يتكرر استهلاك الإنسان الزائد للدهون تتواجد في الشرايين بسرعة تفوق القدرة على تخزينها ، مما يجعلها تتراكم على جدران الأوعية الدموية ، وتؤدي بالتالي إلى أمراض منها تصلب وتكلس الشرايين ، والسكتة الدماغية ، والنوبة القلبية، والذبحة ألصدرية كما يمكن أن تسبب التهاب البنكرياس الحاد ، وفق ما نقل موقع "ويب طب ".
وإلى جانب العلاج الدوائي الذي يجب على المريض الحصول عليه بعد استشارة الطبيب، فإن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للوقاية من ارتفاع الدهون الثلاثية، وعلاجها:
فقدان الوزن
كلما تناول الإنسان سعرات حرارية أكثر مما يحتاج، تتحول هذه السعرات إلى دهون ثلاثية، ثم تتخزن في الخلايا، ومن هنا تنبع الحاجة إلى فقدان بعض الوزن، مما سيتيح للجسم استهلاك الدهون التي تم تخزينها.
وأظهرت الأبحاث أن خسارة من 5 إلى 10 في المئة من وزن الجسم، من شأنه أن يخفض من مستوى الدهون الثلاثية في الدم بنحو 40 ملغ/ ديسيلتر، وهو تأثير يبقى لفترة جيدة حتى إن استعاد الشخص الوزن.
التقليل من كمية السكر المستهلكة
السكر المضاف هو الذي يتم إضافته إلى الطعام، أي أنه ليس متواجدا في عناصره الطبيعية. ويتم تحويل السكر الزائد في النظام الغذائي إلى دهون ثلاثية، والتالي فإنه يؤدي أيضا إلى ارتفاع مستواه في الدم.
تقليل الكربوهيدرات
الكربوهيدرات تتحول إلى دهون ثلاثية في الجسم ، وبالتالي تخزينها في الخلايا الدهنية، مما يهدد بالإصابة بأمراض القلب، لذا من الضروري أن يتم اتباع حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات
الإكثار من تناول الألياف
توجد الألياف في كل من الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات. ووجودها في النظام الغذائي يساعد على التقليل من امتصاص الدهون والسكر في الأمعاء الدقيقة، كونها تأخذ حيزا فيها.
ممارسة الرياضة
التمارين الهوائية، كالمشي والركض وركوب الدراجات ترفع من مستوى الكولسترول الحميد في الدم، الذي بدوره يعمل على خفض وعلاج الدهون الثلاثية في الدم.
تقترن الرياضة الهوائية أيضا بفقدان الوزن، مما يجعل من تأثيرها مضاعفا، إذ يكفي أن يمارس الشخص تمارين لمدة نصف ساعة على مدار 5 أيام أسبوعيا.
تناول المكسرات والسمك 

تحتوي المكسرات والأسماك الدهنية كالسلمون على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3، وهي أحماض دهنية غير مشبعة وتعتبر ضرورية للجسم، كما أنها قادرة على محاربة الدهون الثلاثية في الدم.
إضافة بروتين الصويا للنظام الغذائي
يحتوي فول الصويا على مادة "إيسوفلافون"، وهي عبارة عن مركب نباتي له فوائد عديدة، أهمها فعاليته في خفض الكولسترول الضار.
ويوجد بروتين الصويا في الأطعمة المتنوعة كفول الصويا، والتوفو، وحليب الصويا.

رابط المحتـوى
http://www.ina-iraq.net/content.php?id=60744
عدد المشـاهدات 997   تاريخ الإضافـة 03/12/2018 - 09:40   آخـر تحديـث 24/03/2024 - 01:06   رقم المحتـوى 60744
 
محتـويات مشـابهة
نصائح للتخلص من الإدمان على الهواتف الذكية
النقل تعد خطة لإنشاء طرق وممرات حديثة لخطوط السكك الحديد
عمليات بغداد: خطة الزيارة الرجبية لا تتضمن أي قطوعات للطرق
وزير الداخلية يفتتح أول قاطع مرور للطرق السريعة في العراق
لإنقاص الوزن.. اكتشاف بروتين يحفز إنتاج الدهون الجيدة
 
الرئيسية
عن الوكالة
أعلن معنا
خريطة الموقع
إتصل بنا