14/08/2020
الأخبار السياسية | الأخبار الأمنية | أخبار المحافظات | الأخبار العربية | الأخبار العالمية | أقوال الصحف العراقية | المقالات | تحليلات سياسية | تحقيقات | استطلاعات
عالم الرياضة | حوار خاص | الأخبار الثقافية والفنية | التقارير | معالم سياحية | المواطن والمسؤول | عالم المرأة | تراث وذاكرة | دراسات | الأخبار الاقتصادية
واحة الشعر | علوم و تكنولوجيا | كاريكاتير
أفضل ما يمكن تناوله قبل النوم
أفضل ما يمكن تناوله قبل النوم
أضيف بواسـطة
أضف تقييـم
وكالة الأنباء العراقية المستقلة متابعة ......................
قال خبراء أكاديمية ولاية نيويورك للتغذية وعلم التغذية "جونتان فالديس"، إن الوجبة الخفيفة الأكثر فائدة في الليل هي مزيج من المكسرات.
بالإضافة إلى ذلك، وفقًا للخبراء، يمكن تناول بعض الخبز مع ملعقة صغيرة أو كبيرة من زبدة الفول السوداني، بالإضافة إلى الجبن والكرز الحلو واللوز والكاجو والجوز، حسب "هوف بوست".
ينصح خبراء التغذية بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك الشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة، قبل النوم.
يذكر الخبراء أن التمثيل الغذائي يتباطأ في الليل، لذلك قبل الذهاب إلى الفراش، يجب اختيار وجبة خفيفة، بحيث يكون لدى الجسم الوقت لهضمها.
يعتقد خبراء التغذية أن الشعور بالجوع في وقت متأخر من المساء يمكن أن يكون إشارة على نقص التغذية أثناء النهار. أيضا، يمكن أن يكون تناول الوجبة الخفيفة الليلية رد فعل من الجسم على الإجهاد، التجارب العاطفية، عادة أو حتى الملل.
يوصي الخبراء بتناول الطعام كل 3-5 ساعات خلال اليوم وأن يكون الفطور عالي السعرات الحرارية مع ما يكفي من الألياف والبروتين.انتهى
رابط المحتـوى
http://www.ina-iraq.net/content.php?id=75748
عدد المشـاهدات 174   تاريخ الإضافـة 04/07/2020 - 12:42   آخـر تحديـث 12/08/2020 - 11:53   رقم المحتـوى 75748
 
محتـويات مشـابهة
السيدة العجوز تفسخ عقد ماتويدي قبل عام من نهايته
الاتصالات: تغيير تسعيرة الانترنت مطلع الشهر المقبل
علاوي: لا يمكن اجراء اي انتخابات الا وفق مفوضية وقانون جديدين
طقس مشمس وحرارة معتدلة حتى الأحد المقبل
خلال اجتماعها المقبل.. الأزمة الحكومية تصدر قرارات مهمة خاصة بشهر محرم
 
الرئيسية
عن الوكالة
أعلن معنا
خريطة الموقع
إتصل بنا