04/11/2024
الأخبار السياسية | الأخبار الأمنية | أخبار المحافظات | الأخبار العربية | الأخبار العالمية | أقوال الصحف العراقية | المقالات | تحليلات سياسية | تحقيقات | استطلاعات
عالم الرياضة | حوار خاص | الأخبار الثقافية والفنية | التقارير | معالم سياحية | المواطن والمسؤول | عالم المرأة | تراث وذاكرة | دراسات | الأخبار الاقتصادية
واحة الشعر | علوم و تكنولوجيا | كاريكاتير
أسباب الشعور بالجوع بعد تناول الطعام مباشرة !
أسباب الشعور بالجوع بعد تناول الطعام مباشرة !
أضيف بواسـطة
أضف تقييـم

وكالة الأنباء العراقية المستقلة متابعة ,, 

يمكن أن يبقى الشعور بالجوع بعد تناول الطعام مباشرة بسبب قلة البروتين والألياف الغذائية والماء، فكيف يمكن استعادة الشعور بالشبع والتخلي عن تناول وجبات خفيفة؟

وفقا للدكتورة تاتيانا ريباكوفا خبيرة التغذية والعلاج بالتغذية، وهناك عدة أسباب تمنع شعور الشخص بالشبع:


أولاً: قلة البروتين في الطعام، لأن البروتين يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وأهم مصادره اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات والبقوليات.

ثانيا: قد لا يشعر الشخص بالشبع بسبب نقص الألياف الغذائية، الموجودة في الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، وهي مثل البروتين، تعزز الشعور بالشبع، كما أنها مفيدة لأنها تزيد من حجم الطعام في المعدة وتبطئ عملية الهضم".

ثالثا: إن قلة السوائل في الجسم قد تكون سببا أيضا لعدم الشعور بالشبع، لأن الدماغ يخلط بين العطش والجوع.

رابعا: قد لا يشعر الشخص بالشبع بسبب الإجهاد وتناول الطعام بسرعة.

وتقول: "إذا كان الشخص يتناول طعامه بسرعة كبيرة، فقد لا يكون لدى دماغه الوقت الكافي لرصد الشعور بالشبع، لذلك يجب تناول الطعام ببطء، والتمتع بطعمه، ومنح الجسم ما يكفي من الوقت ليشعر بالشبع".

وتوضح الخبيرة كيفية التخلص من عادة الرغبة في تناول الحلويات بعد تناول الطعام، التي يعاني منها الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات، والسبب في ذلك هو انخفاض مستوى السكر في الدم.

وأضافت: "قد تشير رغبة الشخص بتناول الحلويات مباشرة بعد تناول الطعام، إلى نقص العناصر المعدنية، مثل الزنك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، فمثلا يساعد المغنيسيوم على تنظيم إنتاج الأنسولين، ما يحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، أي يمكن أن ينخفض مستوى السكر في الدم بسبب نقص المغنيسيوم، والكربوهيدرات، ما يؤدي إلى زيادة الشهية".

ووفقا لها، للسيطرة على تناول الوجبات الخفيفة، يجب تحديد أسبابه، فقد يكون مثلا الإجهاد أو الملل أو سوء التغذية، لذلك تنصح بالاحتفاظ بمذكرات الطعام وتسجيل كل ما يأكله الشخص خلال اليوم.

وتقول: "إذا تبين أن الإجهاد هو السبب، فيجب البحث عن بديل للطعام كوسيلة لتخفيف التوتر. وتشمل البدائل المفيدة: التأمل أو التنفس العميق أو النشاط البدني، ومفتاح آخر للنجاح هو تحديد وجبات الطعام الرئيسية التي من المهم تناولها بانتظام والحصول على الكمية اللازمة من العناصر المغذية والطاقة".

 

المصدر: وكالات

رابط المحتـوى
http://www.ina-iraq.net/content.php?id=103239
عدد المشـاهدات 278   تاريخ الإضافـة 10/02/2024 - 10:18   آخـر تحديـث 21/10/2024 - 07:22   رقم المحتـوى 103239
 
محتـويات مشـابهة
إسبانيا تعلن عن إرسال 10000 فرد من القوات والشرطة إلى فالنسيا بعد الفيضانات المدمرة
بعد الرد الإسرائيلي على إيران .. توقعات بانخفاض أسعار النفط
رافينيا يدخل التاريخ بعد ثلاثيته في مرمى بايرن
الهجرة تبدأ توزيع منحة الأربعة ملايين دينار لعائدي سنجار وتستبعد إقامة مخيمات للضيوف اللبنانيين
الدفاع السورية: استشهاد وإصابة 8 جنود بعدوان صهيوني على دمشق وحمص
 
الرئيسية
عن الوكالة
أعلن معنا
خريطة الموقع
إتصل بنا