28/02/2024
الأخبار السياسية | الأخبار الأمنية | أخبار المحافظات | الأخبار العربية | الأخبار العالمية | أقوال الصحف العراقية | المقالات | تحليلات سياسية | تحقيقات | استطلاعات
عالم الرياضة | حوار خاص | الأخبار الثقافية والفنية | التقارير | معالم سياحية | المواطن والمسؤول | عالم المرأة | تراث وذاكرة | دراسات | الأخبار الاقتصادية
واحة الشعر | علوم و تكنولوجيا | كاريكاتير
أسباب الشعور بالجوع بعد تناول الطعام مباشرة !
أسباب الشعور بالجوع بعد تناول الطعام مباشرة !
أضيف بواسـطة
أضف تقييـم

وكالة الأنباء العراقية المستقلة متابعة ,, 

يمكن أن يبقى الشعور بالجوع بعد تناول الطعام مباشرة بسبب قلة البروتين والألياف الغذائية والماء، فكيف يمكن استعادة الشعور بالشبع والتخلي عن تناول وجبات خفيفة؟

وفقا للدكتورة تاتيانا ريباكوفا خبيرة التغذية والعلاج بالتغذية، وهناك عدة أسباب تمنع شعور الشخص بالشبع:


أولاً: قلة البروتين في الطعام، لأن البروتين يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وأهم مصادره اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات والبقوليات.

ثانيا: قد لا يشعر الشخص بالشبع بسبب نقص الألياف الغذائية، الموجودة في الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، وهي مثل البروتين، تعزز الشعور بالشبع، كما أنها مفيدة لأنها تزيد من حجم الطعام في المعدة وتبطئ عملية الهضم".

ثالثا: إن قلة السوائل في الجسم قد تكون سببا أيضا لعدم الشعور بالشبع، لأن الدماغ يخلط بين العطش والجوع.

رابعا: قد لا يشعر الشخص بالشبع بسبب الإجهاد وتناول الطعام بسرعة.

وتقول: "إذا كان الشخص يتناول طعامه بسرعة كبيرة، فقد لا يكون لدى دماغه الوقت الكافي لرصد الشعور بالشبع، لذلك يجب تناول الطعام ببطء، والتمتع بطعمه، ومنح الجسم ما يكفي من الوقت ليشعر بالشبع".

وتوضح الخبيرة كيفية التخلص من عادة الرغبة في تناول الحلويات بعد تناول الطعام، التي يعاني منها الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات، والسبب في ذلك هو انخفاض مستوى السكر في الدم.

وأضافت: "قد تشير رغبة الشخص بتناول الحلويات مباشرة بعد تناول الطعام، إلى نقص العناصر المعدنية، مثل الزنك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، فمثلا يساعد المغنيسيوم على تنظيم إنتاج الأنسولين، ما يحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، أي يمكن أن ينخفض مستوى السكر في الدم بسبب نقص المغنيسيوم، والكربوهيدرات، ما يؤدي إلى زيادة الشهية".

ووفقا لها، للسيطرة على تناول الوجبات الخفيفة، يجب تحديد أسبابه، فقد يكون مثلا الإجهاد أو الملل أو سوء التغذية، لذلك تنصح بالاحتفاظ بمذكرات الطعام وتسجيل كل ما يأكله الشخص خلال اليوم.

وتقول: "إذا تبين أن الإجهاد هو السبب، فيجب البحث عن بديل للطعام كوسيلة لتخفيف التوتر. وتشمل البدائل المفيدة: التأمل أو التنفس العميق أو النشاط البدني، ومفتاح آخر للنجاح هو تحديد وجبات الطعام الرئيسية التي من المهم تناولها بانتظام والحصول على الكمية اللازمة من العناصر المغذية والطاقة".

 

المصدر: وكالات

رابط المحتـوى
http://www.ina-iraq.net/content.php?id=103239
عدد المشـاهدات 83   تاريخ الإضافـة 10/02/2024 - 10:18   آخـر تحديـث 28/02/2024 - 12:54   رقم المحتـوى 103239
 
محتـويات مشـابهة
السفير الروسي “أبو داود”: العراقيون أفشلوا الاحتلال الأمريكي ولا نرغب بأرسال قواتنا الى بغداد بعد الانسحاب الأجنبي
المباشرة بأنشاء 100 مشروع خدمي في قضاء تلعفر غرب الموصل
بعد صراع مع المرض.. رحيل الفنانة السورية ثناء دبسي
الحشد والجيش يفجران عبوة ناسفة بعد السيطرة عليها في محافظة الانبار
دراسة تربط أمراض القلب والمبالغة بتناول أنواع من الفيتامينات
 
الرئيسية
عن الوكالة
أعلن معنا
خريطة الموقع
إتصل بنا