05/12/2024
الأخبار السياسية | الأخبار الأمنية | أخبار المحافظات | الأخبار العربية | الأخبار العالمية | أقوال الصحف العراقية | المقالات | تحليلات سياسية | تحقيقات | استطلاعات
عالم الرياضة | حوار خاص | الأخبار الثقافية والفنية | التقارير | معالم سياحية | المواطن والمسؤول | عالم المرأة | تراث وذاكرة | دراسات | الأخبار الاقتصادية
واحة الشعر | علوم و تكنولوجيا | كاريكاتير
الشوكولاتة وأطعمة أخرى: خيارات غذائية فعالة لخفض ضغط الدم
الشوكولاتة وأطعمة أخرى: خيارات غذائية فعالة لخفض ضغط الدم
أضيف بواسـطة
أضف تقييـم
وكالة الأنباء العراقية المستقلة متابعة ,, 

يعد ارتفاع ضغط الدم من الحالات التي غالبا ما تكون غير ملحوظة بسبب غياب الأعراض الواضحة، لكن إذا تركت من دون علاج، يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ووفقا لموقع "Surrey Live"، يعتبر ضغط الدم مرتفعا إذا تجاوزت القراءة 140/90 ملم زئبق. 

وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بقياس ضغط الدم عدة مرات طوال اليوم وحساب المتوسط للحصول على فكرة أفضل عن مستوى الخطر.

الأشخاص الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم هم الذين يعانون من زيادة الوزن، أو يتناولون نظاما غذائيا غنيا بالملح، أو يعيشون نمط حياة خامل. يمكن للبعض التحكم في ضغط دمهم من خلال نظام غذائي متوازن منخفض الدهون، بينما قد يحتاج آخرون إلى أدوية.

الشوكولاتة: السر المفاجئ لخفض ضغط الدم

أحد الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم هي الشوكولاتة، خاصة تلك الغنية بالفلافونويدات، ووفقا لصحيفة "ديلي ريكورد"، يمكن للشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على الفلافونويدات، أن توسع الأوعية الدموية وبالتالي تخفض ضغط الدم.

الفلافونويدات في الكاكاو والشوكولاتة الداكنة تدعم هذه الفائدة، كما أن الشوكولاتة بالحليب تحتوي على فلافونويدات ولكن بنسبة أقل.

دكتورة كارين ريد من جامعة أديلايد بأستراليا قالت: "الفلافانول، وهو نوع من الفلافونويدات، يزيد من تكوين أكسيد النيتريك، مما يعزز توسع الأوعية الدموية وبالتالي يمكن أن يخفض ضغط الدم".

وبينما توجد بعض الدراسات المتضاربة حول تأثير الشوكولاتة على ضغط الدم، أظهرت بعض الدراسات أن تناولها يمكن أن يقلل بشكل طفيف من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

أطعمة أخرى لخفض ضغط الدم

إضافة إلى الشوكولاتة، هناك مجموعة من الأطعمة التي قد تساعد في خفض ضغط الدم، منها:
- الحمضيات
- الخضروات الورقية
- سمك السلمون
- التوت
- الفاصوليا
- الفستق
- الشمندر

وأظهرت دراسات، أن تناول الكاكاو والأطعمة الغنية بالفلافونويد قد يساعد في خفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
رابط المحتـوى
http://www.ina-iraq.net/content.php?id=111102
عدد المشـاهدات 139   تاريخ الإضافـة 10/11/2024 - 10:52   آخـر تحديـث 04/12/2024 - 03:44   رقم المحتـوى 111102
 
محتـويات مشـابهة
وزارة الصناعة والمعادن تبرم عقودا لتوريد المنتجات الغذائية المحلية للجهات الحكومية
دراسة يابانية: الضغط النفسي للأم أثناء الحمل يزيد احتمالية إصابة أطفالها بالصرع
الشوكولاتة الساخنة: مشروب لذيذ يساهم في صحة القلب ويعزز مكافحة السكري
5 تمارين فعالة لتحسين صحة الدماغ وتعزيز الذاكرة والتركيز
ضبط معمل يحتوي 105 طنا من المواد الغذائية المنتهية الصلاحية في بغداد
 
الرئيسية
عن الوكالة
أعلن معنا
خريطة الموقع
إتصل بنا