وكالة الأنباء العراقية المستقلة متابعة ,,
يعتبر شرب القهوة السوداء من العادات الصباحية الشائعة لدى ملايين الأشخاص حول العالم، حيث تعرف بقدرتها على تعزيز مستويات الطاقة وتحفيز الأداء البدني.
ولكن، يبقى السؤال قائما: هل من الصحي تناول القهوة السوداء على معدة خاوية؟ يكشف تقرير نشرته صحيفة "Times of India" عن الفوائد والآثار الجانبية المحتملة لتلك العادة، ليساعد في اتخاذ قرار مستنير
فوائد القهوة السوداء على معدة فارغة
1زيادة التمثيل الغذائي: يحتوي الكافيين الموجود في القهوة السوداء على قدرة على زيادة معدل الأيض وحرق الدهون. هذا يساعد على تحسين الأداء البدني ويحفز الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى زيادة الطاقة.
2. تحسين التركيز والوضوح العقلي: الكافيين يعزز اليقظة والتركيز، مما يجعل القهوة السوداء على معدة فارغة وسيلة فعالة لبدء اليوم بشكل سريع ومنظم.
3. مضادات أكسدة قوية: تحتوي القهوة السوداء على مضادات أكسدة مثل حمض الكلوروجينيك، الذي يساعد على تقليل الالتهاب ومنع تلف الخلايا الناتج عن الإجهاد التأكسدي.
4. تعزيز الهضم: يمكن أن تحفز القهوة السوداء الجهاز الهضمي، مما يساعد على حركة الأمعاء بشكل طبيعي ويقلل من الانتفاخ.
الآثار الجانبية للقهوة السوداء على معدة فارغة:
1. زيادة الحموضة: تناول القهوة السوداء بدون طعام قد يؤدي إلى زيادة إنتاج الحمض في المعدة، مما يسبب آلاما أو حموضة وارتجاع حمضي لدى الأشخاص ذوي المعدة الحساسة.
2. التوتر والقلق: بالنسبة للبعض، قد يؤدي الكافيين على معدة فارغة إلى زيادة العصبية أو القلق، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه تأثيراته.
3. رفع مستويات السكر في الدم: القهوة السوداء قد تؤثر سلبا على حساسية الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، خاصة إذا تم تناولها بمفردها.
4. مخاطر التعود: الاعتماد على القهوة السوداء بشكل كامل للاستيقاظ قد يؤدي إلى التعود عليها، مما يجعل الشخص غير قادر على العمل بسهولة بدون تأثيرها المنشط.
تحذيرات مهمة:
ينبغي أن يتجنب الأشخاص التالي ذكرهم شرب القهوة السوداء على معدة فارغة:
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ من مشاكل الجهاز الهضمي مثل القرحة أو الارتجاع الحمضي. - الأفراد الذين يعانون من القلق أو حساسية الكافيين. - الأشخاص الذين يعانون من تقلبات في مستويات السكر في الدم.
في النهاية، يجب على كل شخص أن يوازن بين الفوائد والمخاطر الشخصية لممارسة تناول القهوة السوداء على معدة خاوية، واتخاذ قرار مناسب بناء على حالته الصحية واحتياجاته اليومية. |
جميـع الحقوق محفوظـة © www.Ina-Iraq.net 2015