وكالة الأنباء العراقية المستقلة متابعة ,,
كشف أحد خبراء الصحة عن الأوقات المثالية لتناول الفيتامينات، خاصة أن توقيت تناول المكملات الغذائية يمكن أن يزيد من فعاليتها.
وفيما يلي الأوقات المثالية لتناول بعض الفيتامينات والمعادن حسب ما ينصح به خبراء الصحة:
فيتامين D: يعتبر حيويا لصحة العظام والأسنان، ويتم تناوله عادة لموازنة الكالسيوم والفوسفات في الجسم، ويفضل تناول فيتامين D في الصباح، حيث يمكن أن يؤثر تناوله في المساء على مستويات هرمون الميلاتونين (الهرمون النومي الطبيعي).
الحديد: يتم امتصاص الحديد بشكل أفضل على معدة فارغة، لذا إذا كان ذلك ممكنا لديك، ينصح بتناوله على معدة فارغة.
ومع ذلك، إذا كنت لا تستطيع تحمل ذلك، يمكنك تناوله مع الطعام أيضا.
فيتامينات B: تساعد فيتامينات B على توفير الطاقة للجسم، لذا ينصح بتناولها في الصباح، فيتامين B6 خاصة يمكن أن يؤثر على النوم إذا تم تناوله في الليل، لذا من الأفضل تناوله في وقت مبكر من اليوم.
الفيتامينات المتعددة: يفضل تناول الفيتامينات المتعددة في الصباح مع الطعام، حيث يمكن أن تساعد الدهون الموجودة في الطعام في عملية الامتصاص.
المغنيسيوم: من المناسب تناول المغنيسيوم مع الطعام لتجنب أي تأثيرات سلبية محتملة. يمكن تناول "غليسينات المغنيسيوم" قبل النوم لمساعدة النوم، حيث أنه يمكن أن يساعد على تحسين نوعية النوم.
من الأفضل دائما التحدث مع طبيبك قبل تغيير نمط حياتك الغذائي أو تناول أي مكملات، وذلك للتأكد من أنك تحصل على النصيحة المناسبة وفقا لاحتياجاتك الصحية الفردية.
|
جميـع الحقوق محفوظـة © www.Ina-Iraq.net 2015