05/12/2024
الأخبار السياسية | الأخبار الأمنية | أخبار المحافظات | الأخبار العربية | الأخبار العالمية | أقوال الصحف العراقية | المقالات | تحليلات سياسية | تحقيقات | استطلاعات
عالم الرياضة | حوار خاص | الأخبار الثقافية والفنية | التقارير | معالم سياحية | المواطن والمسؤول | عالم المرأة | تراث وذاكرة | دراسات | الأخبار الاقتصادية
واحة الشعر | علوم و تكنولوجيا | كاريكاتير
فيتامين D وأهمية التعرض للشمس: كل ما تحتاج معرفته
فيتامين D وأهمية التعرض للشمس: كل ما تحتاج معرفته
أضيف بواسـطة
أضف تقييـم
وكالة الأنباء العراقية المستقلة متابعة ,, 

فيتامين D، الذي يلقب بـ "فيتامين الشمس"، ينتج عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس، مما يحفز إنتاج هذا الفيتامين من الكوليسترول بفضل الأشعة فوق البنفسجية

ويعتبر منتصف النهار، من الساعة 10 صباحا حتى 2 ظهرا، الوقت المثالي للحصول على أكبر استفادة من أشعة الشمس، حيث تكون الشمس في ذروتها، مما يتيح للجسم إنتاج فيتامين D بشكل أكثر كفاءة

مدة التعرض المثالية  
للحفاظ على مستويات صحية من فيتامين D في الدم، يجب التعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة، 4 إلى 5 مرات في الأسبوع.  

تأثير لون البشرة  
الأفراد ذوو البشرة الداكنة يمتلكون ميلانين إضافي، مما يحمي الجلد من الأضرار عن طريق تقليل امتصاص الأشعة فوق البنفسجية.

لذا، يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى فترة أطول من التعرض للشمس لإنتاج نفس كمية فيتامين D مقارنة بأصحاب البشرة الفاتحة.  

تعظيم إنتاج فيتامين D 
كلما زادت مساحة الجلد المعرضة لأشعة الشمس، زاد إنتاج فيتامين D، من الأفضل تعريض الذراعين، الساقين، الظهر، والبطن للشمس للحصول على كمية مثالية من هذا الفيتامين.  

تأثير واقيات الشمس
كريمات الوقاية من الشمس، خصوصا تلك التي تحتوي على عامل حماية من الشمس SPF 30 أو أعلى، يمكن أن تقلل من إنتاج فيتامين D بنسبة تصل إلى 95-98%.

لذلك، قد يحتاج الشخص إلى التعرض لأشعة الشمس لفترة أطول لتحقيق مستويات كافية من الفيتامين.  

حماية البشرة
من المهم حماية البشرة باستخدام واقي الشمس أثناء التواجد في الشمس لفترات طويلة، لتجنب الحروق وحماية الجلد، مع الاستمرار في الحصول على فوائد فيتامين D.
رابط المحتـوى
http://www.ina-iraq.net/content.php?id=111469
عدد المشـاهدات 104   تاريخ الإضافـة 26/11/2024 - 11:15   آخـر تحديـث 05/12/2024 - 17:07   رقم المحتـوى 111469
 
محتـويات مشـابهة
الحكيم: الحشد الشعبي ركيزة أساسية في منظومة الدفاع الوطنية وأهمية تطويرها
الحكيم يجدد الدعوة لوحدة قوى الإطار وأهمية اجتماعها بكتلة واحدة
وزير الداخلية يؤكد ان القيادة تحتاج إلى أساس علمي متين بحسب التخصص
الكهرباء الوطنية تحتاجها العوائل الفقيرة
كيف يؤثر التعرض للحرارة أثناء الحمل على صحة الأطفال مدى الحياة؟
 
الرئيسية
عن الوكالة
أعلن معنا
خريطة الموقع
إتصل بنا