وكالة الأنباء العراقية المستقلة متابعة ,,
يفقد الأشخاص ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميا، ولكنهم لا يلاحظون ذلك عادة لأن الشعر الجديد ينمو في نفس الوقت.
ومع ذلك، يحدث تساقط الشعر عندما لا يحل الشعر الجديد محل الشعر المتساقط، وفقا لموقع Mayo Clinic. ومن الإجراءات الواجب اتخاذها للعناية بالشعر وتحسين نموه وبريقه، الحماية من أشعة الشمس وأشعة فوق البنفسجية، الإقلاع عن التدخين، واتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين.
يعد البروتين عنصرا أساسيا لتحسين وظائف الجسم المتعددة، بما في ذلك تعزيز نمو الشعر الصحي من خلال تقوية بصيلات الشعر وزيادة كثافته وطوله.
وفي هذا السياق، كشفت منصة TATA 1mg الرائدة في مجال الرعاية الصحية عن خمس أطعمة غنية بالبروتين يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي للحصول على شعر أكثر صحة، وهي:
1. البيض يحتوي البيض على بروتين عالي الجودة والبيوتين، وكلاهما ضروري لشعر قوي وصحي.
2. الزبادي اليوناني غني بالبروتين ويحتوي على فيتامين ب5، الذي يساعد على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، ما يعزز نمو الشعر.
3. العدس يعد العدس مصدرا جيدا للبروتين النباتي، بالإضافة إلى الحديد وحمض الفوليك، وكلاهما ضروري لنمو الشعر الصحي.
4. التوفو يعد التوفو خيارا رائعا للبروتين النباتي الذي يساعد في إصلاح وتقوية بصيلات الشعر، مما يعزز نموه.
5. الدجاج الدجاج الخالي من الدهون يعد مصدرا ممتازا للبروتين الذي يساعد في تغذية الشعر وتعزيز نموه بشكل أسرع. |
جميـع الحقوق محفوظـة © www.Ina-Iraq.net 2015